Ang mga tawo ganahan kaayo mokaon og snacks, wala pay labot ang mga hakog nga iro.Apan kung giunsa ang pagkaon makatarunganon ug himsog, kini ang kinahanglan mahibal-an sa mga tag-iya sa binuhi.Nakuha ba nimo ang husto nga paagi aron ang mga iro makakaon ug mga meryenda?
1. Pagpili og pet-only
Ang mga tag-iya sa binuhi kinahanglan nga dili mohatag sa atong mga iro og mga meryenda nga gusto natong kan-on, sama sa kendi, uga nga karne, ice cream, ug uban pa. panghitabo, ug ang uban mahimong hinungdan sa pagkadunot sa ngipon o mga problema sa baba.Alang sa kahimsog sa mga iro, palihug pilia ang mga propesyonal nga meryenda sa iro mao ang hari nga paagi.
2. Dili makakaon kanunay
Ayaw pasagdi nga ang iro mag-ugmad ug batasan sa pagkaon og meryenda gikan sa bata pa, labi na nga ang mga meryenda maoy mopuli sa pangunang pagkaon, kay kon dili, kini mahimong mas pilion nga mokaon.Ang mga meryenda kinahanglan gamiton isip mga ganti kung magbansay sa masinugtanong mga iro, ug ayaw sila hatagi ug kaswal nga meryenda sa ubang mga panahon.Kinahanglan nga hinumdoman nga dili nimo mahimo nga hatagan ang imong iro og mga meryenda sa wala pa mokaon, o mogamit mga meryenda ingon usa ka topping sa pagkaon.Ibutang kini sa pagkaon sa iro ug dungan nga kan-a.
3. Kaon og snacks sa gitakdang oras
Ayaw pakan-a ang imong iro nga meryenda sa usa ka piho nga oras matag adlaw.Kini makahimo sa iro nga sayop nga maghunahuna nga kini usa ka regular nga pagkaon, ug sa paglabay sa panahon kini mahimong makasugakod sa regular nga pagkaon.
Sa higayon nga dili nimo ihatag angiro snackssa niini nga panahon, ang iro mohulga kanimo sa paghatag niini og snacks pinaagi sa pag-uhol o paglihok sama sa usa ka bata, nga dili maayo alang sa pagporma sa kinaiya.
4. Kontrola ang gidaghanon sa mga snack nga gipakaon
Ang sobra nga pagkaon sa mga meryenda sa iro makaapekto sa panihapon, mao nga labing maayo alang sa tanan sa pamilya nga maghiusa.Girekomenda nga i-release ang gidaghanon sa mga meryenda alang sa adlaw nga gilain, aron ang tanan makakuha kanila gikan sa kana nga lugar, nga makapugong sa iro nga makaapekto sa panguna nga pagkaon tungod sa pagkaon sa daghang mga meryenda.
Dugang pa, ang mga meryenda sa iro kinahanglan nga makatagbo sa sukaranan nga mga kinahanglanon sa nutrisyon ug kahimsog, ug ang lainlaing mga klase sa meryenda mahimong mapili sumala sa lainlaing mga sitwasyon.Ang mga tigulang nga nagpasuso dili makakaon sa sobra ka gahi nga pagkaon, ang mga batan-on makapili ug pagkaon nga adunay daghang lami alang sa pag-usap, ug mahimo’g magpraktis sa kusog nga pagpaak.
5. Kaon kanunay og usa ka snack
Ang sobra nga mga meryenda alang sa mga iro dali nga mosangput sa dili balanse nga pag-inom sa nutrisyon alang sa mga iro, nga mosangput sa katambok, ug ang dili makatarunganon nga mga meryenda mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa tiyan sa mga iro.
Dugang pa, ang pagpili sairo snackskinahanglan usab nga lainlain.Ayaw lang hatagi ang mga iro og biskwit o pinaugang karne nga meryenda, makapili ka ug pipila ka functional snacks: sama sa chewing gum, o paglimpyo sa ngipon, pagtangtang sa dental calculus Functional snacks.
Gawas sa mga meryenda, gidili usab ang pagpakaon sa mga iro sa pagkaon sa tawo.Bisan tuod lamian ang pagkaon sa tawo, ang mga iro ganahan kaayo niini, apan human sa pagkaon niini, mahimo nga adunay lain-laing mga reaksyon tungod sa pagkadili-matugoton.
Ang taas nga sulud sa asukal mahimong hinungdan sa pagkadunot sa ngipon, periodontitis, ug uban pa;ang taas nga sulod sa asin mahimong makapasamot sa pagkawala sa buhok, pagkagisi sa mga lama, pagkadunot sa buhok, ug uban pa;oily nga pagkaon makapasuko sa mga iro, dili maayo nga gininhawa, sobra nga katambok ug uban pang mga problema.
Oras sa pag-post: Peb-02-2023