Ang protina nga sulod sa karne daghang beses kaysa sa baboy.Ang karne adunay daghan nga maniwang nga karne ug dili kaayo tambok.Kini usa ka taas nga kaloriya nga karne nga pagkaon.Angayan alang sa mga iro nga kan-on sa panahon sa proseso sa pagtubo, ug ang mga iro dili makakuha og gibug-aton kon sila mokaon og daghan.Ang mga benepisyo sa pagpakaon sa karne sa imong iro mao nga kini nagdugang sa gana sa imong iro ug nagpasiugda sa himsog nga paglambo sa mga ngipon ug mga bukog.Ang karne adunay lain-laing mga sagol, lakip na ang hind ham, brisket, tenderloin, manipis nga mga hiwa, ug uban pa, ang matag usa adunay kaugalingong mga kinaiya.Ang mga iro dili mobati nga monotonous ug dull.Ang kalig-on sa karne medyo taas.Ang pag-usap og daghang karne makatabang usab sa mga iro nga motubo ang ngipon ug bukog.